bez bialka

[...] dzień wolny.. Białko 270 g Węglowodany 540 g Tłuszcze 90 g Posiłek 1 3 całe jaja 6 bialek (96g bialka) 150 g pładków owsianych (105g Węglowodanow) 1 łyzka masła orzechowgo bez soli i cukru Posilek 2 150 gram piersi z kurczaka (31g białka) 140g rużu basmati (115g węglowodanow) ważywa do smaku naklepej zelené {brouky ,fazolka} 1Lyzka olivy [...]

[...] przydałoby się coś zrobic z sylwetką, żeby zaczęła jakoś wyglądac. Przez te dwa lata zjechałem z ok 140kg do 84kg. Nie były to treningi tylko oparte na siłowni. Dieta była bez przesadnego i rygorystycznego męczenia organizmu i psychiki. Taka na czuja. Suplementacja opierała się tylko na białku, witaminach i minerałach. Teraz postanowiłem to [...]

[...] dlatego zdecydowałem się na HIIT'a 3x w tygodniu, w razie potrzeby mogę dorzucić jeszcze jakąś siłkę/basen, ale będzie problem z regularnością. Ewentualnie jakieś ćwiczenia bezsprzętowe w domu - czekam na sugestie. Obiekt: samiec 25 lat, 181cm, 95kg, 29,5% bf Założenia: 1. Zejście <85kg czyli do masy jaką miałem 2 lata temu (zanim stałem się [...]

[...] aminokwasy w optymalnej proporcji dla zdrowia ludzi i wydajności. Kazeina jest również jednym z najczystszych dostępnych źródeł białka, dlatego PeptoPro jest praktycznie bez tłuszczu i laktozy. PeptoPro znamiennie zwiększa poziomy glikogenu, w wyniku lepszego wykorzystania glukozy i aminokwasów przez komórki. W rzeczywistości, równoczesne [...]

[...] wyszukanym stopniem rozwoju. Schodzac w dol ku grupie podstawowej tendencja jest odwrotna. Grupa podstawowa to zasadnicze dla rozwoju organizmu i form zycia cegielki nie bez powodu bardzo obfituja w nie jajka. To takie wycisniete w kilku zdaniach wnioski z lektury opracowan i badan na lamach journal of endurance, zgromadzilem z kilku lat ich [...]

mam 16 lat wzrost 194 i 61 kg wagi ile mam dac wegli bialka tluszczy aby ta masa byla beztluszczowa ? staram sie zachowac 6 % tluszczu jakie posiadam i zbudowac troche suchej masy bez zalania tluszczem +3-5 kg. nie wiem czy tak sie da poniewaz czytalem ze jak sie masuje to fat'u przybywa, a na redukcji i tak miecha poleci... nie mam pojecia co o [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Wysokobialkowe_Latte_i36820_d650x650.png Opis Codzienny rytuał, energetyczne, pełnowartościowe śniadanie Produkt bez cukru, bez aspartamu Wysoka zawartość białka Kawa wysokobiałkowa (WPC) z dodatkiem kawy instant, magnezu oraz kofeiny (60 mg). Składniki: koncentrat białka serwatkowego (z mleka), [...]

Witam od dlugiego czasu trenowalem fbw.. mialem przerwe 2-3 i teraz znowu chcialbym wrocic do splitu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 4-5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD [...]

[...] najtańsza odżywka białkowa na rynku zawierająca w 100% proteinę zwierzęcą - zawiera pełnowartościowe WPC - dostepna w kilku ciekawych smakach, jak i we wersji "naturalnej", bez dodatków smakowych - znana, lubiana, popularna Ostrowia WPC Ostrowia to najlepiej znany na forach sportowych produkt Mazowieckiej Spółdzielni Mleczarskiej, jest [...]

[...] 4. 15.45 Pojemnik: makaron z przenicy durum/kasze/Platki owsiane ser twarogowy półtłusty/Pierś z kurczaka/rosbef wołowy oliwa/orzechy/pestki (brak bezkomfortu na treningu po tłuszczach przed treningiem) bez warzyw 17.00 - max. 18.30 TRENING 5. 18.30 Bezposrednio potreningu - Koktail Białkowo-Węglowodanowy w [...]

[...] 4x 200mg/tydz w ost tyg delikatne zejscie po 100mg/tydzien odblok 24tabl clomid 1tabl/ED Wiem ze niektorzy zaraz napisza ze za malo deki czy wina i ze gdzie testosteron bo bez niego nie zaczeliby cyklu z deka, osobiscie nie chce dolaczac tescia, wczesniej myslalem aby zamiast deki zastosowac propionat ale nie chce powiekszyc swojego owlosienia [...]

[...] ocenili i dorzucili jakieś rady, sugestie. A teraz już konkrety: Moje dane: wiek: 18 wzrost: 170 waga: 63 bic: 29 pas: 83 Jak widać osoba szczupła z brzuszkiem. Myślę, że bez tłuszcz waga powinna oscylować w granicach 60 kg. Celem treningu jest spalenie tłuszczu a zarazem wzmocnienie mięśni i poprawa rzeźby(chodzi mi aby te 3kg tłuszczu [...]

Na początek - Witam wszystkich!!! Dawno mnie tu nie było, ale wracam, bo mam "wielki" problem. Na wstępie przyznam się bez bicia, że nie sprawdzałem czy takiego wątku nie było, ale jestem przekonany, że raczej nie, bo sprawa jest bardzo osobnicza. Otóż: Mam 10. miesięczny staż (tak wiem, nie ten dział, ale tu spodziewam się większych fachowców z [...]

[...] Stymuluje szybką, kompletną regenerację masy mięśniowej, został naukowo zaprojektowany w celu zapewnienia optymalnego i stabilnego uwalniania aminokwasów do organizmu, bez żadnych efektów wzdęcia. W przeciwieństwie do serwatki, która jest wchłaniania do organizmu szybko, kazeinian wapnia jest nierozpuszczalnym, wolno trawionym białkiem, [...]

[...] w daniach. Staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Podobno ludzie na tym chydna,ja jak narazie przytylam moze pare deko;) Chcialam sie dowiedziec,czy narazie taka dieta bez cwiczen jest dla mnie korzystna,i czy wogole polecacie niskoweglowodanowki z udzialem sero zoltych i tego wszystkiego,oraz w ogole co sadzicie o clej sprawie?? aha-jesli [...]

[...] 30g marchew 100g jaja gotowane 100g chleb ziarnisty 70g ze slonecznikiem przed treningowy 05.00 oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g orzech wloski 10g odzywka WW 40g makaron bezjaj 50g jarzyny mrozone 100g trening 07.00 zaraz po treningu carbo 50g do 20 min po treningu odżywka białkowa 50g do 40 min po treningu indyk piers bez skory 100g jarzyny [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od maja 2016 stosowałam 900kcal, aż do sierpnia 2016 -1500kcal, na 1500 zatrzymałam się aż do czerwca 2017, bez zwracania na makro, pełno warzyw, białka, niewiele tłuszczy ****DIETA************************************************* raczej utrzymuję wagę, jednak zdarzają mi się [...]

[...] (0,7/0,1/2,9) 13,0 kalorii oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------- suma (24,8/16,7/36,9) 3 posiłek Kurczak - mięso z piersi bez skóry 100g (21,5/1,3/0,0) 99,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek 15g ( 0,0/14,9/0,0) 132,3 kalorii [...]

Witam. Oto moja aktualna dieta , wydaje mi się , że za dużo tłuszczy i, że za bardzo zalewa brzuch, proszę o opinie. Podczas układania 85 kg, aktualnie 87 , 185 cm wzrostu. Z moich obliczeń wyszło 1024 kcal białka, 1848,8 kcal węgli i 1236 kcal tłuszczu Pozdrawiam dobre mordeczki :) na czczo: szklanka przegotowanej wody z sokiem z cytryny (z [...]

[...] korzystna dla moich warunków. 13:00-13:30 - Druga kanapka z szynką lecz pewnie będzie zamiana j/w. 15:30 - Po powrocie do domu jjem 2 kawałki kurczaka czyli udko, pierś itd. bez żadnego ryżu bo nie wiem na jakie porcje go dzielić i ile tego gotować. Po czym zagryzam 18 migdałami. następnie odpoczywam, robię lekcję uczę się itd, do godziny 18 oraz [...]